Şok diyetler, kiloları süratlice vermenin kolay bir tahlili üzere görünebilir, fakat fizikî ve zihinsel sıhhatinize ziyan verebilecek birçok tehlike barındırırlar. Besin eksikliklerinden uzun vadeli sıhhat problemlerine kadar, riskler süreksiz yararlardan çok daha fazladır.
ANİ KALP KRİZİ
Şok diyetlerin en tehlikeli sonuçlarından biri de ani kalp krizleridir. Düşük kalorili ve istikrarsız beslenme, kas kütlesinde süratli kayıplara neden olur. Kalp, bu kayıplardan en süratli etkilenen organlardan biridir ve ritim bozuklukları, ani kalp krizleriyle sonuçlanabilir.
BEYİN İŞLEVLERİNİ ETKİLİYOR
Düşük kalorili şok diyetler, bedende hipoglisemiye neden olur. Kan şekerindeki ani düşüş, beyin işlevlerini tesirler ve konsantrasyon bozukluğu, unutkanlık üzere sıkıntılara yol açar.
VERİLEN KİLOLAR SÜRATLE GERİ ALINABİLİR
Şok diyetlerle verilen kilolar süratle geri alınabilir ve bu durum metabolizmayı etkileyerek insülin direncine yol açar. Bu direnç, kilo vermeyi zorlaştırır ve uzun vadede diyabet riskini artırır.
SERATONİN ÜRETİMİNİ AZALTIYOR
Şok diyetlerde karbonhidrat alımının düşmesi, memnunluk hormonu olarak bilinen seratonin üretimini azaltır. Bu da dert, gerilim, uykusuzluk ve depresyon riskini artırır.
KİLO ALMANIZA BİLE NEDEN OLABİLİR!
Şok diyetler, metabolizmanızı yavaşlatarak kilo vermek yerine kilo almanıza bile neden olabilir. Beden açlık moduna girer ve yağ depolamaya başlar. Bu nedenle sürdürülebilir bir beslenme planı izlemek en doğrusu olacaktır.
VÜCUDUN SU VE MİNERAL İSTİKRARINI BOZUYOR
Şok diyetler, bedeninizdeki su ve mineral istikrarını bozarak tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Bilhassa yaz aylarında yapılan şok diyetler, terleme ile birlikte kalp çarpıntısı, baş dönmesi ve bayılmaya yol açabilir.
YORGUNLUK VE SAÇ DÖKÜLMESİNE NEDEN OLABİLİR
Tek tip besin tüketimi ve düşük kalorili diyetler, bedenin muhtaçlığı olan vitamin ve mineralleri almasını pürüzler. Bu durum saç dökülmesi, yorgunluk, bağışıklık sisteminde zayıflama ve kansızlık üzere problemlere yol açabilir.